增肌指的是帮助糖尿病患者通过适当的力量训练，使肌肉纤维让出更多空间，让更多营养成分补充进来，最后达到肌肉增大，有益健康的目的。

这是因为增加肌肉对逆转糖尿病非常重要。肌肉是人体内非常重要的一个血糖代谢与调节器官。理论上，全身肌肉组织越多，对于血糖的储存和代谢能力就越强，体内的血糖水平就会越稳定;大量的临床观察却发现，与普通人群相比，糖尿病患者更容易出现肌肉组织萎缩以及肌肉力量下降等“肌少症”的相关表现。

1、增加肌肉可以提高葡萄糖的代谢率。肌肉增长了，葡萄糖的代谢率也就增加了，加快了葡萄糖利用消耗。

日常可以坚持做的力量训练，比如举哑铃、练习弹力带、握力、平板支撑、瑜伽、深蹲、仰卧起坐等等。